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, --. A seleção de alimentos saudáveis pode ser um desafio especialmente quando se trata ♣ dos lanches: porque os petiscos são muitas vezes ricos em calorias e açúcar; No entanto há opções para snack saudável ♣ que podem satisfazer seus desejos ao mesmo tempo fornecer nutrientes essenciais – uma dessas alternativas é okara (okara).
O que é ♣ o Okara?
Okara é um tipo de lanche feito a partir da soja. É ingrediente popular na culinária japonesa e muitas ♣ vezes usado em sopas, salgadinho ou salada Okara também tem pouca gordura corporal para quem quer perder peso com ♣ uma dieta saudável
Benefícios do Okara
Okara tem vários benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, é rico em proteínas e essencial ♣ ao crescimento muscular de reparação do músculo; Além disso ele também possui fibras ricas que podem ajudar na redução dos ♣ níveis colesterols (colesterol) ou promover uma boa digestão da pele: Okara constitui-se numa fonte adequada das vitaminas como o cálcio ♣ ferro/potássio – além disto são baixas calorias com gordura tornando esta opção excelente aos olhos daqueles cujo peso se ♣ encontra sob observação...
Como preparar Okara?
Okara pode ser preparado de várias maneiras. Pode usar-se em sopas, fritar e salada; também podem ♣ assar ou grelhado para dar uma textura crocante: além disso ele poderá servir como substituto da carne nos pratos tais ♣ quais hambúrgueres vegetarianos (vegetarianos) bem com almôndegas!
Conclusão
Okara é um lanche nutritivo e versátil que oferece vários benefícios para a saúde. ♣ É rico em proteínas, fibras ou outros nutrientes essenciais enquanto pobre de calorias com gordura pode ser preparado por ♣ várias maneiras tornando-se uma excelente adição à dieta saudável; portanto ok no 21? A resposta da pergunta "Quanto vale não ♣ está bem?": Okara também serve como alimento valioso aos participantes do estudo sobre manterem seu estilo saudáveis ao mesmo tempo!
Okara ♣ é um tipo de lanche feito a partir da soja.
É um ingrediente popular na culinária japonesa.
É rico em proteínas, fibras ♣ e outros nutrientes essenciais.
É baixo em calorias e gordura.
Pode ser preparado de várias maneiras, como sopas.frituras e salada para assar ♣ ou grelhar;
Nutriente
Montante por porção
Proteínas
10 gramas
Fibras
6 gramas
Cálcio
10% do valor diário;
Ferro ferro,
15% do valor diário;
potássio
20% do valor diário;
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Nota: As informações ♣ contidas no artigo são baseadas em conhecimento geral e não devem ser consideradas aconselhamento profissional de saúde.
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