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A prática de esporte na terceira idade
Sabemos que a prática de esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais 8️⃣ de saúde devido aos seus benefícios físicos e psicológicos.
Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de 8️⃣ atividades físicas.
Os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico 8️⃣ e dos vínculos sociais.
O cérebro se fortalece
Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara (EUA), a prática 8️⃣ de esportes na vida adulta é excelente também para o cérebro.
Eles servirão como impulsos e protetores dos declínios cognitivos que 8️⃣ ocorrem com o decorrer dos anos.
Ou seja, o cérebro torna-se mais jovem, ativo, com boa memória, boa atenção e bom 8️⃣ processamento de informações.
Além disso, o exercício físico na terceira idade auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade 8️⃣ e a depressão.
O resultado de um cérebro mais sadio é a elevação da autoestima, uma vez que o idoso se 8️⃣ sentirá mais disposto e alegre.
Aumento do bem-estar físico
Além dos benefícios à saúde mental, a prática de esportes na terceira idade 8️⃣ também é responsável pelo aumento do bem-estar físico.
Isso acontece em função do fortalecimento do sistema imunológico e muscular, evitando quedas 8️⃣ e facilitando a movimentação dos membros e juntas, reduzindo assim as dores e desconfortos musculares.
Melhora na vida social
Além dos benefícios 8️⃣ mais conhecidos, incluir uma rotina de exercícios durante a terceira idade pode auxiliar positivamente na vida social.
A prática de um 8️⃣ esporte irá auxiliar o idoso a
possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes que podem estimular o convívio social, tais como 8️⃣ praças, academias ao ar livre, parques e ONGs de apoio, fortalecendo assim, seus vínculos sociais e promovendo cassino aposta minima 1 real autoconfiança, auxiliando 8️⃣ na qualidade de vida, na inclusão e na independência do idoso.
Entendi os benefícios, por onde começar?
De acordo com uma pesquisa 8️⃣ realizada na Universidade Southern Methodist de Dallas (EUA), 21 minutos de atividade física diária é suficiente para a manutenção da 8️⃣ saúde mental.Porém,
os benefícios já podem ser observados com a realização de 21 minutos de atividade física por apenas três vezes 8️⃣ na semana.
Iniciar com atividades simples e fáceis, por exemplo, caminhadas e alongamentos, pode ser um bom começo.
É importante escolher um 8️⃣ esporte capaz de proporcionar a sensação de prazerao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser 8️⃣ entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física.
Lembrando sempre de realizar suas atividades após a liberação médica e 8️⃣ com acompanhamento e instruções de um profissional habilitado.
Mas e o isolamento social?
Se você está na terceira idade, exercite-se em casa.
Nesse 8️⃣ período, use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe 8️⃣ ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode 8️⃣ procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso esteja em isolamento social com alguém que faça parte 8️⃣ do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos.
Nas redes 8️⃣ sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por educadores físicos especializados, contendo atividades que 8️⃣ podem serrealizadas em casa.
É importante ter em mente que investir um tempo para movimentar-se é investir em qualidade de vida, 8️⃣ entendendo que a atividade física é uma aliada e uma forte amiga de um envelhecimento.
Você sabia que durante a terceira 8️⃣ idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas? Pois os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade 8️⃣ abrangem desde o
fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.
O cérebro torna-se mais ativo, com boa memória, boa 8️⃣ atenção e bom processamento
de informações Auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão.
Elevação da autoestima 8️⃣ Ocorre um fortalecimento do sistema imunológico e muscular Trás a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes Eleva a autoconfiança 8️⃣ e a independência Por onde começar?
21 minutos três dias da semana é suficiente
Escolha um esporte capaz de proporcionar a sensação 8️⃣ de prazer ao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva 8️⃣ e eficaz como atividade física.
Isolamento social?
Exercite-se em casa.
Use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais 8️⃣ da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado 8️⃣ com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso esteja em isolamento 8️⃣ social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
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