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, --. A seleção de alimentos saudáveis pode ser um desafio especialmente quando se trata 🧾 dos lanches: porque os petiscos são muitas vezes ricos em calorias e açúcar; No entanto há opções para snack saudável 🧾 que podem satisfazer seus desejos ao mesmo tempo fornecer nutrientes essenciais – uma dessas alternativas é okara (okara).
O que é 🧾 o Okara?
Okara é um tipo de lanche feito a partir da soja. É ingrediente popular na culinária japonesa e muitas 🧾 vezes usado em sopas, salgadinho ou salada Okara também tem pouca gordura corporal para quem quer perder peso com 🧾 uma dieta saudável
Benefícios do Okara
Okara tem vários benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, é rico em proteínas e essencial 🧾 ao crescimento muscular de reparação do músculo; Além disso ele também possui fibras ricas que podem ajudar na redução dos 🧾 níveis colesterols (colesterol) ou promover uma boa digestão da pele: Okara constitui-se numa fonte adequada das vitaminas como o cálcio 🧾 ferro/potássio – além disto são baixas calorias com gordura tornando esta opção excelente aos olhos daqueles cujo peso se 🧾 encontra sob observação...
Como preparar Okara?
Okara pode ser preparado de várias maneiras. Pode usar-se em sopas, fritar e salada; também podem 🧾 assar ou grelhado para dar uma textura crocante: além disso ele poderá servir como substituto da carne nos pratos tais 🧾 quais hambúrgueres vegetarianos (vegetarianos) bem com almôndegas!
Conclusão
Okara é um lanche nutritivo e versátil que oferece vários benefícios para a saúde. 🧾 É rico em proteínas, fibras ou outros nutrientes essenciais enquanto pobre de calorias com gordura pode ser preparado por 🧾 várias maneiras tornando-se uma excelente adição à dieta saudável; portanto ok no 21? A resposta da pergunta "Quanto vale não 🧾 está bem?": Okara também serve como alimento valioso aos participantes do estudo sobre manterem seu estilo saudáveis ao mesmo tempo!
Okara 🧾 é um tipo de lanche feito a partir da soja.
É um ingrediente popular na culinária japonesa.
É rico em proteínas, fibras 🧾 e outros nutrientes essenciais.
É baixo em calorias e gordura.
Pode ser preparado de várias maneiras, como sopas.frituras e salada para assar 🧾 ou grelhar;
Nutriente
Montante por porção
Proteínas
10 gramas
Fibras
6 gramas
Cálcio
10% do valor diário;
Ferro ferro,
15% do valor diário;
potássio
20% do valor diário;
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Nota: As informações 🧾 contidas no artigo são baseadas em conhecimento geral e não devem ser consideradas aconselhamento profissional de saúde.
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