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Você já deve ter ouvido por aí que os benefícios do esporte podem atingir todas as pessoas, de qualquer faixa 1️⃣ etária.
E esse é um fato comprovado por diversas pesquisas e estudos.
Porém, a realidade que o Brasil se encontra é outra, 1️⃣ pois mais de 40% dos adultos são sedentários, ou seja, não praticam atividade física ou praticam por menos do que 1️⃣ 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamentos, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde.
Muitos adultos são incentivados a praticar 1️⃣ atividade física para melhorar algum problema de saúde, mas pouco se discute sobre a importância de iniciar a prática de 1️⃣ esportes como método preventivo para doenças.
Para te incentivar na busca por uma rotina mais saudável, separamos algumas dicas importantes que 1️⃣ certamente vão te mostrar que sair de casa e colocar o corpo em movimento faz bem para saúde física e 1️⃣ mental.Continua a leitura!
Qual a importância da prática esportiva para as diferentes idades?
Desde os primeiros anos de vida até a terceira 1️⃣ idade, a prática esportiva tem um papel único na vida das pessoas.
Entender como a atividade física pode ter impacto em 1️⃣ cada fase da vida pode ajudar pais a incentivarem a prática esportiva em crianças e adultos e idosos a incluírem 1️⃣ na rotina o esporte que mais se identifique.Veja:
Importância da prática esportiva para crianças e adolescentes
Além do fortalecimento físico, a prática 1️⃣ de esportes ensina muito às crianças sobre trabalho em equipe e disciplina.
Além disso, o esporte tem um papel fundamental em 1️⃣ afastar as crianças das drogas, ampliar a capacidade cognitiva e gerar senso de cooperação e socialização, fundamentais nessa época da 1️⃣ vida.
Importância da prática esportiva para adultos
Nessa fase da vida, praticar esportes segue tendo incontáveis benefícios para o organismo, mas se 1️⃣ torna ainda mais fundamental para ajudar na redução do risco de doenças crônicas como o câncer, problemas cardíacos e diabetes.
Importância 1️⃣ da prática esportiva para idosos
Com o passar dos anos, a mobilidade de alguns músculos, senão trabalhada corretamente, pode ficar reduzida.
A 1️⃣ prática de esporte nessa época da vida é fundamental para manter a independência de idosos e a saúde mental em 1️⃣ dia.
7 benefícios da prática de esportes.
Há alguns benefícios que se estendem por toda a vida.
E não importa se você não 1️⃣ iniciou a prática de esportes ainda, o importante aqui é começar, não importa a fase.
Confira quais são os benefícios do 1️⃣ esporte para betesportivo com saúde:
Benefícios imediatos para o cérebro
Logo após a primeira prática de exercício, seu cérebro já pode perceber algumas 1️⃣ mudanças.
Um exemplo é que crianças de 6 a 13 anos ganham mais aprimoramento na cognição e adultos podem experienciar uma 1️⃣ redução significativa nos níveis de ansiedade, além de uma melhor noite de sono.
Reduz as chances do desenvolvimento de diversas doenças
A 1️⃣ atividade física tem um impacto que pode ajudar a retardar ou até mesmo prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de 1️⃣ doenças.
Entre elas:Melhora o humor
Nos dias mais estressantes e ansiosos, uma simples caminhada pode mudar totalmente o seu humor.
A atividade física 1️⃣ estimula várias substâncias químicas cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
O esporte também faz com que nossa auto-estima e 1️⃣ confiança se elevem, o que tem um grande impacto no nosso humor do dia a dia.
Aumenta a betesportivo com energia
Se você 1️⃣ se sente cansado com qualquer atividade simples do dia a dia, incluir um esporte na betesportivo com rotina pode melhorar consideravelmente 1️⃣ essa sensação.
Ao praticar esportes, você fornece mais oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com 1️⃣ mais eficiência.
Isso melhora betesportivo com força muscular, resistência e sobretudo a saúde do coração e dos pulmões.
Além disso, os exercícios físicos 1️⃣ também ajudam a ter uma noite de sono bem dormida.
Com isso, você tem mais energia para enfrentar as tarefas diárias.
Melhora 1️⃣ betesportivo com saúde mental
Diversas pesquisas e estudos mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e ajudar 1️⃣ a reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Mesmo os exercícios simples, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, são 1️⃣ essenciais para manter o sistema nervoso saudável, em todas as fases da vida.
Viva mais!
Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca 1️⃣ de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas no mundo todo com o aumento da prática de exercícios físicos.
Incluir os 1️⃣ benefícios do esporte na betesportivo com vida pode ser fundamental para vivê-la da melhor forma possível.
Melhora seu relacionamento com as pessoas 1️⃣ ao seu redor
O esporte em grupo pode ser muito divertido e ainda ajudar crianças, adultos e idosos no processo de 1️⃣ socialização.
Esportes coletivos ajudam pessoas a se conectarem com colegas, famílias e amigos, criando um ambiente mais saudável e feliz, o 1️⃣ que certamente fará bem para você.
Quais são as contraindicações da prática de esportes?
Antes de iniciar qualquer atividade física, é muito 1️⃣ importante que você se consulte com um médico que irá avaliar betesportivo com saúde integral.
Só após essa avaliação é que você 1️⃣ poderá praticar esportes com segurança, pois algumas características limitam a prática de atividade física, por exemplo:
Mobilidade reduzida de alguma parte 1️⃣ do corpo;
Problemas cardíacos graves;
Gravidez de risco para a mãe e bebê;
Períodos pós-cirúrgicos;
Quando se estiver com gripe ou resfriado.
Além de um 1️⃣ médico responsável pela avaliação física, é importante ter um profissional da educação física para acompanhar betesportivo com prática esportiva.
Juntos, esses profissionais 1️⃣ saberão lhe orientar na melhor escolha de exercício ou atividade para que você evite o sedentarismo.
Ao fazer exercícios com supervisão, 1️⃣ você evita lesões que podem ser prejudiciais para o seu rendimento.
Quanto de esporte praticar?
Segundo a OMS, algumas diretrizes para adultos 1️⃣ de 18 a 64 anos são:
Fazer pelo menos 150-300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 1️⃣ 75-150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade durante a semana;
ou pelo menos 75-150 minutos de atividade física aeróbica 1️⃣ de alta intensidade durante a semana; Fazer atividades de fortalecimento muscular em intensidade moderada ou maior que envolvam todos os 1️⃣ principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
Para crianças e idosos, o tempo e a intensidade devem ser 1️⃣ reduzidos, mas o sedentarismo jamais deve ser uma opção.
Pratique esportes e cuide da betesportivo com saúde! Acesse agora o Liga Nescau® 1️⃣ e conheça diversas opções de atividades físicas para começar a se mexer!ReferênciasEsporte na escola.
Ministério da Educação, S/N.
Quais são os benefícios 1️⃣ da prática regular de esporte ou atividade física? Ministério do Esporte, 2015.
GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA.
Ministério da Saúde, 2021.Physical activity.
World Health 1️⃣ Organization, 2022.
Exercise: 7 benefits of regular physical activity.Mayo Clinic, 2021.
Benefícios do esporte para a saúde menta.
Secretaria de Desenvolvimento Social do 1️⃣ Estado de São Paulo, 2021.
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