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04/09/20
Sem tempo para ler o artigo "Atividades físicas para melhorar a flexibilidade"? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play 0️⃣ abaixo e ouça o post.
A importância da flexibilidade no dia a diaDançaPilatesYoga
Exercícios para flexibilidade
Passada essa etapa, fique na postura de 0️⃣ quatro apoios e alinhe as mãos e os joelhos.
Em seguida, suba o quadril.
Não se esqueça de alinhar as mãos.
Faça a 0️⃣ postura do cachorro olhando para baixo.
Estenda a perna direita e depois a esquerda e vá alternando.
Uma perna de cada vez, 0️⃣ como se estivesse pedalando.
Inale e eleve os calcanhares e os joelhos.
Na exalação, aterrisse os calcanhares de volta ao chão.
Flexione os 0️⃣ dois joelhos, acione o abdômen e flexione as pernas.
Flua em formato de onda.
Sugue o abdômen e traga, por último, o 0️⃣ pescoço e a cabeça.
Volte para a postura do cachorro olhando para baixo.
Flua outra vez como uma onda.
Encoste os joelhos no 0️⃣ chão, pescoço e leve a cabeça para cima.
Exale, eleve o quadril.
Volte para cachorro olhando para baixo.
Agora, faça os três movimentos 0️⃣ juntos.
Inale e suba devagar.
Leve as mãos para cima.
Em seguida, coloque as mãos a frente do peito.
Namastê.
Faça em casa
Ter a capacidade 0️⃣ de realizar atividades físicas sem se machucar ou sentir muita dor é uma das principais metas dos atletas, mas não 0️⃣ só deles.
Realizar tarefas diárias sem ume com nada detambém pode comprometer a saúde.
Por isso, ter umae alongamentos é importante para 0️⃣ qualquer pessoa.
Flexibilidade é a capacidade de movimentar as articulações de forma ampla.
Já tentou tocar a ponta dos pés com facilidade? 0️⃣ Se conseguiu é porque tem um corpo mais flexível do que aqueles que não conseguem nem chegar um pouco abaixo 0️⃣ dos joelhos.
E isso é bom, pois já imaginou trabalhar com movimentos restritos? Não é nada agradável.
Ser flexível não é só 0️⃣ conversa de quem é "fitness".
A flexibilidade deve fazer parte do nosso cotidiano, pois ajuda nae na respiração, previne lesões, melhora 0️⃣ oe alivia dores e câimbras.
"Diferentes mecanismos explicam a relação entre flexibilidade e.
Por exemplo, movimentos envolvendo articulações com flexibilidade limitada são 0️⃣ executados com menor eficiência mecânica e, portanto, maior gasto energético ()".
Essa elasticidade pode ser adquirida de diversas formas.
E o melhor 0️⃣ jeito para se tornar mais flexível é por meio de exercícios físicos.
Confira, a seguir, algumas atividades que podem servir de 0️⃣ grande ajuda:Dançar é uma ótima maneira de trabalhar diversas áreas do corpo e ainda ganhar mais flexibilidade.
Ter essa agilidade de 0️⃣ realizar determinados movimentos é importante para a realização de cada passo.
Porém, caso não seja tão flexível quanto gostaria de ser, 0️⃣ não desanime.
As aulas de dança são ideias para quem deseja fortalecer os músculos, ficar mais flexível e ainda espairecer a 0️⃣ mente.
Uma boa dica é conhecer o, método criado pela professora Anninha Martins.
é um método que ganha fama a cada ano 0️⃣ que passa.
Seus benefícios podem ser sentidos a curto e longo prazo, entre eles: concentração, boa postura,, fortalecimento dos músculos internos 0️⃣ e externos e, claro, flexibilidade.
, assim como as demais atividades, pode ser um grande aliado na busca pela flexibilidade.
A prática 0️⃣ conta com asanas (posturas) que trabalham os músculos e as articulações, contribuindo para um corpo mais flexível.
Apesar das dificuldades primárias 0️⃣ para quem nunca realizou yoga, é possível progredir conforme o tempo de prática.
Porém, em uma de suas aulas para o 0️⃣ Namu, a professora Fernanda Cunha ressalta que nem sempre as dificuldades vêm pelo corpo físico, mas sim pela mente.
"Já dizia 0️⃣ o mestre "Pattabhi Jois: 'não é o nosso corpo que impede de ser flexível, é a nossa mente'.
Quando a mente 0️⃣ está resistente e rígida, o corpo fica rígido.
Quando a mente começa a ficar mais flexível, o corpo segue o mesmo.
A 0️⃣ flexibilidade é construída a partir da", declara a yogui.
Quer ter umae aumentar a flexibilidade? Aprenda agora mesmo uma sequência de 0️⃣ asanas.
Lembre-se, é preciso estar atento a cada movimento e manter a coluna reta, assim desfrutará das vantagens e evitará possíveis 0️⃣ lesões.
Sente no mat na postura de lótus e coloque as mãos a frente do peito em namastê.
Permaneça na postura por 0️⃣ alguns instantes e aprofunde a respiração.
Inspiração e expiração lenta e fluída.
Deixe tudo externo e conecte-se com a como apostar em casas de apostas respiração.
Pare na 0️⃣ postura do cachorro olhando para baixo e leve os calcanhares para a frente, ao lado das mãos.
Continue com a coluna 0️⃣ curvada e permaneça na postura.
Casa não consiga colocar as mãos no chão, não se preocupe, vá até o limite do 0️⃣ seu corpo.
Agora que aprendeu alguns asanas para aumentar a flexibilidade, que tal ter mais experiências na prática de atividades físicas 0️⃣ sem sair da como apostar em casas de apostas casa? Os cursos online do Namu são ótimos para quem deseja mudar a rotina e o 0️⃣ estilo de vida sedentário por outro mais equilibrado.
, treino funcional, não importa, você só precisa dar o primeiro passo para 0️⃣ essa mudança.
Lembre-se, ela começa de dentro para fora.
Além da prática de exercícios físicos, é importante ter uma alimentação saudável.
De nada 0️⃣ adiantaria fazer yoga todos os dias, ou então correr na rua, se o seu cardápio é rico em produtos industrializados 0️⃣ e cheios de sódio e gordura.
Opte sempre pelos alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras, e encha a como apostar em casas de apostas vida 0️⃣ de bem-estar.
Nosdo Namu, você também confere dicas de chefs e nutricionistas sobre o assunto.
Confirae surpreenda-se com os benefícios.
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Massa Estrela
A Massa Estrela é aquele tipo de brinquedo que está no cotidiano das crianças. Sempre presente na infância, a 🧬 massinha de modelar é uma brincadeira atemporal, que se reinventa com o passar dos anos. Fácil de adquirir, de brincar 🧬 e super divertida.
A Massa Estrela pode ser encontrada em como apostar em casas de apostas diversas formas e com vários personagens diferentes. O brinquedo traz 🧬 edições especiais com desenhos icônicos que marcaram a infância das crianças de outras gerações, de uma forma muito divertida e 🧬 com novos materiais e cores para brincar.
Conheça mais sobre a Massa Estrela
A massa de modelar marcou diversas gerações e tem 🧬 se reinventado constantemente. Ela é basicamente um produto macio que estica e pode ser modelado conforme você imagina e cria 🧬 os desenhos e formatos.
Com diversas cores e densidades diferentes, a Massa Estrela também tem em como apostar em casas de apostas seus detalhes as inovações 🧬 que são criadas para as crianças de hoje. Assim como nossos pais brincaram com a massa de modelar e nós 🧬 também, nossos filhos e as novas gerações têm a oportunidade de criar memórias com esse brinquedo.
Como surgiu a massa de 🧬 modelar?
Como todas as grandes inovações do século XX, a massa de modelar também foi criada por acaso. Ela surgiu no 🧬 final dos anos 1930, quando os irmãos McVicker tentaram inventar um produto que pudesse limpar o papel de parede das 🧬 casas sem danificá-las.
Durante os experimentos, os irmãos acabaram criando um tipo de material para modelar que era atóxico, ou seja, 🧬 um material com alto potencial criativo e que não era prejudicial à saúde.
Após a descoberta, eles decidiram oferecer o produto 🧬 em como apostar em casas de apostas alguns colégios de ensino infantil e básico, a fim de colaborar com a comunidade e ajudar no crescimento 🧬 pedagógico das crianças. Com isso, em como apostar em casas de apostas 1956, acabaram fundando uma empresa especializada na fabricação do brinquedo, se tornando uma 🧬 das grandes referências para o crescimento intelectual dos pequenos.
Benefícios da massa de modelar
A massa de modelar Estrela possui um alto 🧬 valor para o desenvolvimento das crianças. Brincar com ela ajuda no crescimento do poder criativo, no desenvolvimento intelectual e em 🧬 como apostar em casas de apostas outros pontos. Confira os principais benefícios:
Desenvolvimento da coordenação motora: A manipulação da massinha ajuda a criança a ter mais 🧬 controle sobre objetos, sendo também muito benéfica durante a alfabetização por potencializar as habilidades motoras das mãos das crianças;
Percepção de 🧬 textura e estímulo sensorial: A massinha de modelar tem uma textura diferente dos demais materiais para desenvolvimento infantil. As crianças 🧬 podem perceber isso através do toque e, assim, desenvolvem o sistema sensorial, entendendo como modelar diferentes objetos;
Ajuda no relaxamento: Estudos 🧬 já comprovaram que o simples fato de mexer na massinha ajuda a criança a relaxar e a se concentrar de 🧬 uma forma mais divertida e tranquila durante as atividades;
Mais diversão e estímulo artístico: As crianças têm um alto poder criativo, 🧬 e a melhor forma de incentivar o imaginário delas é através de cores, desenhos e formas. A massa de modelar 🧬 dá todas essas opções para elas, por isso também é uma forma super divertida de manter a imaginação em como apostar em casas de apostas 🧬 alta!.
Mais diversão e imaginação
A massa de modelar Estrela dá novas formas de brincar para as crianças, e é uma ótima 🧬 forma de se conectar com os pequenos. Seja relembrando a infância ou incentivando o poder criativo, a Massa Estrela é 🧬 a escolha certa para estar mais perto deles.
Conheça também as opções de Kits de Massinha. Cada conjunto conta com acessórios 🧬 que ajudam a criar novas formas, com mais cores e muito mais diversão. Leve agora as massinhas de modelar da 🧬 Estrela!
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