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A prática de pelo menos um exercício físico, aliada a uma alimentação balanceada, é um hábito que todos nós, desde 🏀 a infância, devemos adquirir.
Mas por que, afinal de contas, é tão importante assim praticar algum esporte?
A resposta é: quem pratica 🏀 esporte ou se exercita vive mais e melhor.
"A prática esportiva traz longevidade e melhora a qualidade de vida.
São diversos os 🏀 benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda 🏀 na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra", explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte.
O resultado 🏀 é uma pessoa mais saudável e mais feliz.
A importância do esporte na infância
No caso das crianças, a vivência esportiva contribui 🏀 para questões sociais, físicas e emocionais.
O esporte possibilita que as crianças experimentem trabalho em equipe, exercitem a disciplina e o 🏀 senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais sociáveis e criativos – tudo isso sem falar na alegria e energia 🏀 que o próprio exercício gera dentro dos pequeninos.
Incentive seu filho, seu sobrinho ou qualquer criança do seu entorno a praticar 🏀 esportes.
Hábitos saudáveis se adquirem desde a infância!Todo esporte é bom?
Nathali conta que o esporte oferece praticamente apenas benefícios, não importa 🏀 qual seja seu objetivo final.
A médica lembra, no entanto, que cada indivíduo deve ter um plano esportivo específico, já que 🏀 as necessidades variam de pessoa para pessoa.
Resumindo, não existe exercício bom e exercício ruim mas, sim, exercício adequado para cada 🏀 pessoa.
"Se um paciente obeso e diabético me procurar, não posso falar para ele correr, pois se ele fizer isso irá 🏀 se machucar.
Ele precisa perder peso primeiro, então vou recomendar a natação, a bicicleta ergométrica.
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Só quando ele emagrecer pode fazer 🏀 corrida ou alguma atividade mais intensa", esclarece a médica.
Outro exemplo: com a idade vamos perdendo massa magra, então, no caso 🏀 dos idosos, é importante que seja recomendada a musculação.
Quem tem dificuldade em ganhar peso, por exemplo, deve evitar esportes que 🏀 gerem um alto gasto calórico.
Sedentários no Brasil
Infelizmente, o número de sedentários no Brasil ainda é alto e cresce ano após 🏀 ano.
Em 2015 uma pesquisa do Ministério do Esporte revelou que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira.
Foram quase 46% 🏀 de brasileiros que não praticaram nenhum esporte ou atividade física em 2013 e, deste número, mais da metade são mulheres, 🏀 ou seja, os homens ainda se exercitam um pouco mais.
Hoje em dia gastamos bem menos calorias do que 100 anos 🏀 atrás – e há diversos fatores que contribuem para isso, desde o controle remoto, que nos deixa mais acomodados, até 🏀 a facilidade em se andar de carro, onde passamos sentados bons minutos do nosso dia.
De acordo com a Sociedade Brasileira 🏀 de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, para sair do sedentarismo, precisamos nos exercitar pelo menos 30 minutos por 🏀 dia nos 7 dias da semana.
Pode parecer muito, mas é importante lembrar que a prática esportiva é fundamental para quem 🏀 quer viver bem, feliz e cheio de disposição.
Não precisa ir até a academia ou gastar dinheiro com roupa para treinar: 🏀 escolha uma atividade que combine com você, que te dê prazer, como dançar, andar de bicicleta ou caminhar com seu 🏀 cachorro.
Aposte na frequência e você vai ver que podemos ter uma vida melhor de forma simples.
Viva o esporte!
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