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O nome calistenia pode parecer estranho e complicado, mas a modalidade é simples.
São exercícios que utilizam o peso do corpo 6️⃣ do praticante como principal característica de treinamento.
Esse é um esporte intenso que vem ganhando adeptos no mundo todo, afinal, não 6️⃣ tem necessidade da estrutura de uma academia e ainda pode ser realizado ao ar livre.
Um dos principais benefícios é trabalhar 6️⃣ vários grupos musculares em uma mesma atividade.
De acordo com o educador físico Luciano Santos, a calistenia é um esporte acessível 6️⃣ a todos e sem restrição de idade.
"É importante fazer uma avaliação antes de começar, principalmente para quem está sedentário.
Quem possui 6️⃣ problemas na coluna, alguma doença grave ou restrição médica também deve redobrar a atenção.
Cada um tem seu limite e deve 6️⃣ respeitar fazer aposta online na lotofácil capacidade".
Como em qualquer outra atividade esportiva, os praticantes de calistenia também precisam fazer um aquecimento antes.
"Ele serve para 6️⃣ reduzir o risco de lesões.
Além disso, prestar atenção na postura é essencial para realizar os movimentos da maneira correta e 6️⃣ evitar desgaste muscular.
Por isso, a prática deve ser orientada por um profissional", explica.
Santos alerta sobre os diversos vídeos e tutoriais 6️⃣ na internet que ensinam como começar no esporte e alguns exercícios.
"Vejo como positivo no sentido de tornar a calistenia mais 6️⃣ conhecida, mas com saúde não se brinca.
Apenas copiar os movimentos de alta intensidade, sem supervisão, pode trazer riscos, sobretudo ao 6️⃣ sistema cardiovascular".
Para quem não gosta de frequentar academia e acha um tédio as repetições da musculação, o educador físico diz 6️⃣ que a calistenia é a atividade ideal.
"O esporte traz elementos semelhantes à ginástica artística, realizados em barras fixas e paralelas 6️⃣ em parques ou praças.
Os treinos conseguem fortalecer e trabalhar vários grupos musculares em um mesmo exercício.
Também serve para aumentar a 6️⃣ resistência, flexibilidade, agilidade e ter mais controle sobre todo o corpo".
Entre outros benefícios, Santos salienta que os exercícios proporcionam uma 6️⃣ queima calórica média de 600 calorias por hora, além de ser excelente para reduzir gordura corporal.
Para os iniciantes, a recomendação 6️⃣ é começar com atividades menos intensas.
"Mesmo quem já faz algum esporte deve primeiro fazer os mais leves e aumentar a 6️⃣ dificuldade aos poucos.
A alimentação balanceada também é importante, principalmente, para quem deseja definir os músculos", afirma.
O gerente de vendas Thomás 6️⃣ Carneiro conheceu a calistenia há pouco mais de um ano.
"Fiquei curioso quando vi um rapaz fazendo movimentos diferentes em uma 6️⃣ barra.
Pesquisei sobre os exercícios e me despertou interesse.
Eu já fazia atividade física moderada e musculação, mas não estava me adaptando.
Pratico 6️⃣ a calistenia para definir o corpo e desde a primeira semana notei resultados.
Treino cerca de uma hora pelo menos quatro 6️⃣ vezes por semana".
Ele explica que o que mais chamou fazer aposta online na lotofácil atenção na atividade é a liberdade dos movimentos.
"A gente não 6️⃣ fica só naquela repetição de exercícios da academia.
Na calistenia sempre tem algo novo que deixa os treinos mais motivadores.
A prática 6️⃣ acontece a céu aberto na maioria das vezes, o que desperta a atenção de quem passa pelo local.
Geralmente, as pessoas 6️⃣ olham e querem saber mais.
Tento incentivá-las a começarem no esporte".
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