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Esportes aquáticos são indicados para quem gosta do contato com a água.

A natação , por exemplo, é uma atividade física 2️⃣ versátil e bastante completa, que pode ser praticada tanto em piscinas quanto no mar ou em outros espaços, como rios 2️⃣ e lagoas.

Neste artigo, você terá acesso a um panorama completo sobre o assunto.

Conheça mais sobre o esporte, os benefícios da 2️⃣ natação , quem pode praticar, como aprender a nadar, os tipos de nados mais comuns e os equipamentos necessários para 2️⃣ quem está começando no esporte.

Confira!O que é natação?

Diante da pergunta o que é natação , não existe uma única resposta.

Além 2️⃣ de ser um esporte, ela é considerada uma atividade de lazer baseada na locomoção na água.

Como esporte, os registros das 2️⃣ primeiras competições são datados do século XIX.

Na olimpíada de 1896, o esporte já estava presente na lista do evento.

Hoje, é 2️⃣ considerado uma das modalidades esportivas mais praticadas do mundo.

Quais são os benefícios da natação?

Muitas pessoas se questionam se a natação 2️⃣ emagrece .

Essa prática traz vários benefícios para a saúde, contribuindo para o bem-estar físico e mental.

A seguir, listamos os benefícios 2️⃣ da natação; confira:

é considerada um dos exercícios físicos mais completos, pois trabalha a maior parte dos músculos do corpo;

fortalece as 2️⃣ articulações e os ligamentos, melhorando a postura e a flexibilidade;

contribui para o gasto calórico, por isso, quando combinada com dieta, 2️⃣ pode favorecer estratégias de emagrecimento;combate o estresse;

melhora a circulação e a oxigenação sanguínea, contribuindo para o aperfeiçoamento do raciocínio e 2️⃣ da memória;

melhora a respiração e a capacidade aeróbica.

Quem pode praticar natação?

Via de regra, qualquer pessoa em bom estado de saúde 2️⃣ pode praticar natação.

Não existem restrições com relação à idade ou ao porte físico.

Trata-se, portanto, de um esporte democrático e que 2️⃣ contempla públicos de todas as idades.

Antes de entrar em uma piscina ou no mar, é recomendado fazer aulas de natação 2️⃣ , que garantem o domínio e a segurança do nadador.

Crianças não devem entrar na água sem a supervisão de adultos, 2️⃣ mesmo que saibam nadar.

Como aprender natação?

Para aprender a nadar, é recomendado buscar orientações com um professor.

Os primeiros passos do aprendizado 2️⃣ incluem: ter segurança na água, aprender a boiar, treino de movimentação de pernas e braços e respiração.

Quais são os tipos 2️⃣ de nados?

Com a evolução da natação como prática esportiva, foram surgindo diferentes estilos de nados:

Estilo borboleta/golfinho: é feito com o 2️⃣ movimento ondulatório das pernas, simultâneo ao dos braços, que são projetados para cima da linha da água.

Estilo crawl: braçadas alternadas 2️⃣ em movimento vertical, que também é alternado.

Estilo costas: os movimentos de braços e pernas são alternados como no estilo crawl; 2️⃣ a diferença é que é realizado com o corpo de costas para o fundo da piscina.

Estilo peito: de bruços, o 2️⃣ nadador projeta o corpo para cima da linha da água, realizando movimentos conjuntos de braços e pernas.

Quais são os equipamentos 2️⃣ necessários?

Além da roupa de natação, há vários acessórios que podem proporcionar melhor rendimento durante a prática da atividade.

Conheça alguns dos 2️⃣ principais equipamentos de natação :

Óculos de natação: aumenta o campo de visão e a segurança do nadador.

Além disso, evita a 2️⃣ irritação ocular causada pelo contato com a água da piscina ou do mar.

Touca: protege o cabelo dos efeitos corrosivos dos 2️⃣ produtos químicos, presentes principalmente na água da piscina.

Também contribui para evitar a queda de cabelo na água, o que atrapalha 2️⃣ a experiência de outras pessoas que fazem uso do espaço.

Flutuador: usado principalmente por nadadores iniciantes, o flutuador isola os movimentos 2️⃣ das pernas, permitindo concentrar a movimentação nos membros superiores.

Idealmente utilizado com a orientação do professor de natação.

Prancha: muito utilizado no 2️⃣ treinamento de nado costas, esse equipamento permite que o nadador se concentre no movimento das pernas.

Pés de pato: ajuda o 2️⃣ atleta a manter a postura dentro da piscina e facilita a movimentação das pernas e dos braços.

A natação, assim como 2️⃣ os demais esportes aquáticos, é uma ótima ferramenta para manter a saúde física e mental.

Inclua uma atividade física na depósito mínimo de 5 reais 2️⃣ rotina e perceba a diferença que ela traz para a depósito mínimo de 5 reais qualidade de vida.

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