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Qual o melhor esporte para emagrecer? Confira algumas sugestões
Adotar o esporte para emagrecer é, sem dúvida, uma ótima estratégia para 🤶 a perda de peso.
Afinal, uma vida saudável, atualmente, tem três pilares: alimentação, sono e atividade física.
E é o exercício que 🤶 impulsiona o chamado déficit calórico, considerado a chave para o emagrecimento.
Inegavelmente, a conta é simples.
Uma pessoa perde peso quando gasta 🤶 mais energia (leia-se calorias) que ingere.
Por outro lado, para muitos, é difícil começar a praticar uma atividade física, ou encontrar 🤶 algo que goste.
No entanto, há modalidades para todos os gostos.
Certamente há uma para quem busca o esporte para emagrecer.
Conheça algumas 🤶 sugestões para deixar apenas o sedentarismo no sofá.
Benefícios do esporte além de emagrecer
Mais que esporte para emagrecer, a atividade física 🤶 em geral é repleta de outros benefícios.
Além de ajudar na perda de peso, três dos principais podem ser um incentivo 🤶 e tanto para você.Confira.1.Redução do estresse
Manter o corpo ativo ajuda a afastar pensamentos negativos.
Nesse sentido, está a endorfina.
Esse hormônio é 🤶 liberado ao corpo durante a atividade física.
Está ligado ao relaxamento e ao bom humor.2.
Fortalece músculos e a saúde cardiorrespiratória
A resistência 🤶 e o condicionamento físico que os exercícios possibilitam com a rotina faz bem para todo o corpo.
Não apenas na questão 🤶 estética, como também fortalece órgãos envolvidos na respiração e na saúde do coração.3.
Eleva a autoconfiança
Corpo em bom funcionamento e sem 🤶 estresse, por certo, são dois motivos e tanto para melhorar a confiança.
Afinal de contas, a pessoa se sente melhor.
Além disso, 🤶 faz com que outros aspectos da vida melhorem também.
Qual o melhor esporte para emagrecer?
O melhor esporte para emagrecer, sem dúvida, 🤶 está entre as modalidades aeróbicas.
Os esportes aeróbicos são os que usam o oxigênio como fonte de energia.
Já os anaeróbicos utilizam 🤶 carboidratos.
Ambos têm efeito para a perda de peso.
No entanto, os aeróbicos são de duração mais longa e mais leve.
Ou seja, 🤶 a pessoa se movimenta mais por mais tempo.
Por isso, as atividades aeróbicas são as mais indicadas para quem busca o 🤶 emagrecimento.
Veja a seguir algumas sugestões.
Caminhada e corrida
São os mais simples de serem praticados.
Principalmente a caminhada.
Calçar um par de tênis confortável 🤶 e dar voltas pelo bairro mesmo, nesse sentido, é suficiente.
Caminhadas diárias, de 30 a 40 minutos, com alimentação balanceada, pode 🤶 fazer com que os primeiros resultados apareçam em poucas semanas.
Já a corrida exige um pouco mais de esforço.
Sessões de 40 🤶 minutos pelo menos 3 vezes na semana (com intervalo de ao menos um dia entre uma e outra) são de 🤶 grande valia.
Uma boa dica é começar a caminhar e tentar correr por alguns minutos.
À medida que a resistência aumenta, o 🤶 tempo de corrida aumenta também.
Bike e ciclismo
Antes de tudo, a bicicleta pode ser um meio de transporte e te ajudar 🤶 a ir a lugares mais distantes fazendo uma atividade física.
Que tal algumas pedaladas de 30 minutos durante a semana e 🤶 no sábado ou domingo tentar ir a um lugar mais distante, com um percurso total de uma hora e meia?Natação
É 🤶 considerado o mais completo entre as modalidades de esporte para emagrecer.
Isso porque mexe com o corpo todo.
Não apenas as pernas, 🤶 como também os braços e requer força da região do abdômen para a estabilização.
Academias oferecem aulas para quem sabe nadar 🤶 e também para quem ainda não sabe.
O mais difícil, porém, é que é necessário uma piscina para a prática.
Beach tennis
Com 🤶 certeza essa modalidade cresceu muito e também é um bom esporte para emagrecer.
Porque tem muita movimentação em solo irregular, a 🤶 areia, que fortalece as pernas.
Além disso, obriga o praticante a estar em constante movimento e ter agilidade para seguir a 🤶 dinâmica do jogo.
Como escolher um esporte para emagrecer
Primeiramente, escolha uma modalidade em que se sinta bem.
Pelo contrário, não terá motivação 🤶 e, em pouco tempo, vai deixá-la de lado.
Você pode testar diferentes esportes para descobrir o que mais gosta.
Segundamente, com um 🤶 esporte escolhido, o ideal é ser consistente.
Sem dúvida, depois do começo, terão alguns dias que não vai estar com muita 🤶 vontade, sentir-se cansado.
Nestes, principalmente, é importante que mantenha o plano e pratique esporte.
Por certo, irá sentir muita satisfação depois.
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